第85章 阿德的一天

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3月27日，布魯克林的天空透著幾分初春的清爽。

籃網在26日晚險勝底特律活塞後，回到主場迎來兩天的寶貴休息時間。

直到29日對陣森林狼的比賽前，球隊得以短暫喘息。

對於拉馬庫斯·阿爾德裡奇來說，這一天是恢複和調整的關鍵節點。

他因心臟相關問題缺席了之前的客場之旅，但經過醫療團隊的評估，他的狀況已穩定到可以逐步回歸訓練。

今天，他將在HSS訓練中心度過充實的一天，為重返賽場做準備。

早上7點，阿德的鬨鐘準時響起。

他從布魯克林的公寓中醒來，窗外晨光微亮。

簡單的洗漱後，他穿上一身輕便的運動裝，吃了一份由營養師定製的早餐——

燕麥粥搭配藍莓和杏仁，以及一杯低脂牛奶，確保攝入足夠的能量但不過分負擔心臟。

8點整，阿德驅車抵達HSS訓練中心，這座位於布魯克林的頂級設施是籃網的私人訓練大本營。

一進門，醫療團隊已經在等候。

領隊醫生弗雷德·莫拉迪博士帶著溫和的笑容迎接他：“拉馬庫斯，今天先做個全麵的心臟指標檢查，確保一切都在安全範圍內。”

阿德點頭，跟隨醫生進入體檢室。

他脫下上衣，躺在檢查床上，任由護士貼上心電圖監測貼片。

儀器屏幕上跳動著心率數據，心電圖波形平穩地滾動著。

莫拉迪博士一邊觀察一邊記錄：“心率正常，血壓也在理想範圍，看起來恢複得不錯。”

隨後是運動負荷測試。

阿德被安排在跑步機上，以低速開始逐步加速，同時佩戴心率監測器和氧氣麵罩，以便實時記錄他的心肺功能反應。

測試持續了約20分鐘，速度從慢走提升到輕跑，最終停留在每小時5英裡的中等強度。

測試結束後，莫拉迪博士查看數據，滿意地點頭：“你的耐力恢複得比預期好，但我們還是要控製強度，避免過度刺激。”

“今天訓練以低到中負荷為主，不能超過70%的最大心率。”

得到醫生的許可後，阿德換上訓練服，來到球館內。

他的目標很明確：通過今天的熱身和基礎訓練，進一步激活身體狀態，同時避免任何可能引發心臟負擔的風險。

上午9點半，阿德在助理教練烏度卡的指導下開始熱身環節。

首先是動態拉伸，包括腿部擺動、髖關節旋轉和高抬腿等動作，幫助肌肉預熱並提高關節靈活性。

隨後，他進行了10分鐘的低速跑步機慢跑，心率控製在每分鐘100次左右，確保身體進入工作狀態但不至於過勞。

接下來是籃球專項熱身。

阿德拿出一個籃球，在三分線外進行定點投籃練習，每次出手都注重手型和節奏，而不是追求速度或數量。

他投了大約50次，主要集中在罰球線和兩側45度角的中距離，這是他職業生涯最擅長的區域。

每投完一組，他會停下來調整呼吸，避免心率過高。

“感覺怎麼樣？”烏度卡站在一旁，手裡拿著平板記錄數據。

“還行，手感回來了，就是體力得慢慢找。”阿德擦了擦額頭的汗，語氣平靜。

作為一名七屆全明星，他在技術和節奏掌控上有著深厚的積累，即便長時間未打正式比賽，他的投籃依然精準而流暢。

上午11點，熱身結束，阿德與團隊一起回顧了一些戰術錄像，主要聚焦於籃網的擋拆配合（Pick-and-Roll）和高位策應（High Post Play）。

由於他尚未完全融入球隊體係，這些視頻幫助他了解杜蘭特、歐文和哈登的習慣性走位，為未來的比賽磨合奠定基礎。

中午12點，阿德的上午訓練告一段落。

他回到球員休息區，用毛巾擦去汗水，隨後坐下來享用午餐。

這頓飯依舊嚴格遵循營養師的建議：烤雞胸肉配糙米飯、蒸西蘭花，以及一份富含抗氧化劑的漿果沙拉，外加一杯無糖椰子水。

這種飲食結構旨在提供足夠的蛋白質和碳水化合物，同時避免高脂肪和高糖分對心臟的潛在壓力。

休息時，阿德翻看著手機上的新聞，看到隊友們昨晚險勝活塞的消息。

尤其是傑夫·格林砍下賽季新高的21分，讓他忍不住發了一條祝賀短信：“老夥計，你昨晚搶風頭了！”

格林很快回複：“等你回歸賽場，咱們一起乾大事。”

這簡短的交流讓阿德的歸屬感更強了幾分。

下午1點半，正當阿德準備小憩片刻時，大門被推開，一個熟悉的身影走了進來——詹姆斯·哈登。

由於26日對陣活塞時輪休未出戰，哈登今天主動來到HSS中心加練，成為唯一到場的球員。

他穿著灰色連帽衫，手裡拿著一個籃球，一進門就衝阿德笑著打招呼：“嘿，拉馬庫斯，今天我陪你練練，彆偷懶啊！”

“正愁沒人陪呢，來得正好。”阿徳笑著起身，和哈登擊掌致意。

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