第17章 基礎功之反反複複

请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能，避免出现内容无法显示或者段落错乱。

雙臂耐力，雙腿耐力，以及對駝背者有掰正之功效。”

“是不是感覺背後有點酸酸的？因為這一式對背後肌肉也有一定的鍛煉，但是需要很久才能見到明顯的效果。”

“完成了前麵兩式，接下來就要鬆開剛剛的所有架子，放鬆肌肉，雙臂下垂，雙腿直立不用力，讓渾身的骨頭架子順著重力整個人都鬆掉力氣，此是第三式，名：沉定任脈。”

“是十分適合用來放鬆緊繃肌肉的方法，但對肩膀酸脹，腰肌勞損均不適合，所以不能過度的依賴這種快速放鬆緊繃肌肉之法，否則肌肉太過迅速的放鬆與緊繃很容易會令肌肉產生更快的勞損。”

“放鬆了緊繃的肌肉後，才可以練習這第四式基礎功，否則緊繃的肌肉很容易令練習者痛苦難耐。”

“第四式基礎功，名：獨腳伸筋。需要雙腿站直，然後或左或右腿向後抬腿，每次抬起二十個呼吸，然後放下，換另外一條腿，這能夠鍛煉腹肌與臀肌。”

“這能提高一個人的踢力，也能複蘇久坐的臀肌活力。臀肌的鍛煉能讓身體消耗更多的食物精氣，雖然隻比平常多一點點，但積少成多，能讓人的胃口大開，從而使酸脹的肌肉可以得到更快的恢複，從而力量更快的提升。”

“左右向後抬腿一次為一組，做完三組之後，就可以練習基礎功的第五式，也是最後一式，名：勾手壯肌。”

“現在全部雙腿回正，雙手伸出，左手手心向內，右手手心向外，兩隻手的手指均並攏，然後並攏的手指均做出鉤子狀略微彎曲，然後像陰陽一樣，左手勾右手，右手勾左手，十根手指相互較力。”

“勾手壯肌式，主要在於鍛煉十根手指，長久訓練能夠讓武者在抓住對方的手腕時對方難以掙脫。經常用於配合擒拿術，或是握住的兵器難以被對方擊落。”

結束了最後的第五式，侯教練是提醒道：“看了我演示，也跟著我學了幾分鐘，也聽我講了其中的鍛煉目的，有記憶力的都把這些給牢記了，因為老師是不會在基礎功上反反複複的重新說的！”

“以後上課的時候，老師讓你們進行基礎功，你們就要自覺的進行，因為老師不會像現在一樣，在你們麵前再重複做一次動作！”

看到有小崽子竟然沒能記住他剛剛說“隻有他說停止才能停”就停止了基礎功的鍛煉，他是嚴肅的大喝道：“我還沒讓你們停止～”

“不要自作聰明，練武不是可以偷懶的事情，如果連課上都偷懶，回去後又偷懶，在這裡幾年又能學到什麼？”

“如果你們中有誰已經覺得累了，不想繼續練了，那隨時歡迎你們走出道館的大門，牛雜劍道館不教這種半途而廢的廢物，出去了也彆說什麼自己在劍道館中學過武，否則見到一次打斷腿一次！”

說著，侯教練是側身用一隻手指向

喜歡從犬夜叉開始的亂穿諸天請大家收藏：(www.qidianxin.com)從犬夜叉開始的亂穿諸天全本小說網更新速度全網最快。